요가 해부학으로 이해하는 낙타 자세(우스트라사나, Ustrasana)는 대표적인 후굴 자세 가운데 하나다. 무릎을 바닥에 두고 상체를 뒤로 젖히는 동작만 보면 허리를 많이 사용하는 자세처럼 보이기도 한다. 그래서 처음 연습하는 사람은 허리가 꺾이는 느낌이 들거나 목을 뒤로 젖히는 것이 가장 중요하다고 생각하는 경우가 많다. 하지만 실제로 낙타 자세는 허리 하나로 만드는 자세가 아니다. 허벅지 앞쪽과 고관절, 가슴, 어깨, 척추가 순서대로 움직이며 몸의 앞면을 길게 확장하는 과정이다. 요가 해부학에서는 낙타 자세를 '몸의 앞면에 있는 문을 하나씩 여는 움직임'으로 이해한다. 이번 글에서는 그 문이 어떤 순서로 열리는지 차례대로 살펴보려고 한다. Image by Kools Hooters from Pexe..