H.E.E w/yoga

요가 해부학으로 이해하는 화환 자세(말라사나, Malasana)는 깊이 앉는 스쿼트 자세처럼 보이지만, 실제로는 발목과 고관절, 골반, 척추가 함께 협력해야 편안하게 유지할 수 있는 대표적인 자세다. 처음 연습하는 사람은 뒤꿈치가 바닥에서 뜨거나 허리가 둥글게 말리고, 균형을 유지하기 어렵다고 느끼는 경우가 많다.이런 반응은 몸이 부족해서가 아니라 발목의 가동성, 고관절의 움직임, 골반의 정렬이 사람마다 다르기 때문에 나타나는 자연스러운 차이다. 요가 해부학에서는 화환 자세를 단순히 깊게 앉는 자세가 아니라 몸의 아래에서 위까지 연결되는 움직임을 배우는 자세로 이해한다. 이번 글에서는 발목에서 시작해 척추까지 몸속 여행을 떠나보려고 한다. Image from istvanpszabo by Pexels ?..

요가 해부학으로 이해하는 와이드 레그 전굴 자세(프라사리타 파도타나아사나, Prasarita Padottanasana)는 두 발을 넓게 벌린 상태에서 상체를 앞으로 숙이는 대표적인 전굴 자세다. 겉으로 보기에는 단순히 몸을 아래로 내리는 동작처럼 보이지만, 실제로는 골반과 고관절, 햄스트링, 내전근, 척추가 서로 협력하며 움직임을 만들어 낸다. 처음 이 자세를 연습하면 손이 바닥에 닿지 않거나 허리가 둥글게 말리는 경험을 하는 사람이 많다. 어떤 사람은 허벅지 안쪽이 강하게 당기고, 또 어떤 사람은 햄스트링이 먼저 긴장하기도 한다.이러한 차이는 유연성의 부족 때문이라기보다 몸이 공간을 만드는 방식이 서로 다르기 때문에 나타나는 자연스러운 현상이다. 요가 해부학에서는 와이드 레그 전굴 자세를 몸을 아래로 ..