요가 해부학으로 이해하는 와이드 레그 전굴 자세(프라사리타 파도타나아사나, Prasarita Padottanasana)는 두 발을 넓게 벌린 상태에서 상체를 앞으로 숙이는 대표적인 전굴 자세다. 겉으로 보기에는 단순히 몸을 아래로 내리는 동작처럼 보이지만, 실제로는 골반과 고관절, 햄스트링, 내전근, 척추가 서로 협력하며 움직임을 만들어 낸다. 처음 이 자세를 연습하면 손이 바닥에 닿지 않거나 허리가 둥글게 말리는 경험을 하는 사람이 많다. 어떤 사람은 허벅지 안쪽이 강하게 당기고, 또 어떤 사람은 햄스트링이 먼저 긴장하기도 한다.이러한 차이는 유연성의 부족 때문이라기보다 몸이 공간을 만드는 방식이 서로 다르기 때문에 나타나는 자연스러운 현상이다. 요가 해부학에서는 와이드 레그 전굴 자세를 몸을 아래로 ..