요가 해부학으로 이해하는 도마뱀 자세(Utthan Pristhasana, 우탄 프리스타나사)는 고관절을 깊게 여는 자세로 많이 알려져 있다. 한쪽 다리를 앞으로 보내고 다른 다리를 뒤로 길게 뻗는 모습 때문에 단순한 스트레칭처럼 보이지만, 실제로는 고관절과 골반, 햄스트링, 장요근, 내전근, 척추가 서로 다른 역할을 수행하며 하나의 움직임을 완성한다. 처음 이 자세를 연습하면 앞쪽 엉덩이가 답답하거나 뒤쪽 허벅지 앞이 강하게 당기는 느낌을 받을 수 있다. 어떤 사람은 손을 바닥에 대는 것조차 어렵게 느껴지고, 또 어떤 사람은 허리가 먼저 불편해지기도 한다.이러한 차이는 유연성이 부족해서라기보다 몸의 구조와 움직임의 순서가 사람마다 다르기 때문에 나타나는 자연스러운 현상이다. 요가 해부학에서는 도마뱀 자세..