요가 해부학으로 이해하는 어깨서기 자세(살람바 사르방가사나, Salamba Sarvangasana)는 요가를 대표하는 역자세 가운데 하나다. 몸을 수직으로 세우는 모습 때문에 많은 사람은 팔의 힘이나 유연성이 가장 중요하다고 생각한다. 하지만 실제로는 어깨와 척추, 코어, 골반, 다리가 하나의 중심축을 이루며 서로 협력해야 안정적으로 유지할 수 있는 자세다. 처음 어깨서기 자세를 연습하면 몸이 좌우로 흔들리거나 다리가 뒤로 넘어가고, 목이 불편하게 느껴지는 경우가 있다. 어떤 사람은 다리를 곧게 펴는 데만 집중하다가 오히려 몸의 균형을 잃기도 한다.이러한 경험은 매우 자연스럽다. 역자세는 평소와 다른 방향으로 중력을 경험하기 때문에 몸이 새로운 기준점을 배우는 과정이 필요하다. 요가 해부학에서는 어깨서기..