요가 해부학으로 이해하는 쟁기 자세(할라사나, Halasana)는 다리를 머리 뒤로 넘기는 동작 때문에 유연성이 가장 중요한 자세처럼 보인다. 하지만 실제로는 유연성보다 체중을 어떻게 분산하는지, 척추와 어깨가 어떻게 협력하는지를 이해하는 것이 훨씬 중요하다.처음 쟁기 자세를 연습하면 목이 눌리는 느낌이 들거나 발끝이 바닥에 닿는 것만 목표로 삼는 경우가 많다. 어떤 사람은 허리가 둥글게 말리고, 또 어떤 사람은 호흡이 짧아져 오래 자세를 유지하기 어렵다고 느낀다.이러한 차이는 몸의 능력 부족이 아니라 움직임의 우선순위를 아직 충분히 이해하지 못했기 때문에 나타날 수 있다. 요가 해부학에서는 쟁기 자세를 몸의 균형추를 찾아가는 과정으로 이해한다. 이번 글에서는 몸의 무게가 어디에 실려야 하는지, 그리고 ..
