요가 해부학으로 이해하는 두루미 자세(바카사나, Bakasana)는 많은 사람이 처음 도전하는 암 밸런스 자세 가운데 하나다. 손바닥만 바닥에 닿은 상태에서 두 발을 들어 올리는 모습 때문에 대부분의 사람은 "팔 힘이 좋아야 가능한 자세"라고 생각한다. 하지만 실제로 바카사나는 팔의 힘보다 몸의 중심을 어디에 두는지가 훨씬 중요한 자세다.처음 연습하면 손목이 아프거나 발이 쉽게 떨어지고, 몸이 앞으로 넘어질 것 같은 두려움을 느끼는 경우가 많다. 어떤 사람은 팔을 아무리 강하게 써도 몸이 뜨지 않고, 또 어떤 사람은 코어에 힘을 주려다 오히려 몸이 굳어 버리기도 한다.이러한 경험은 자연스럽다. 우리 몸은 평소 두 발로 균형을 잡도록 익숙해져 있기 때문에, 손으로 체중을 지탱하는 움직임을 처음 배우면 새로..