요가 해부학으로 이해하는 사이드 크로우(Side Crow) 자세(파르스바 바카사나, Parsva Bakasana)는 두루미 자세를 익힌 뒤 많은 사람이 도전하는 대표적인 암 밸런스 자세다. 처음 보면 몸을 옆으로 비틀어 두 다리를 한쪽 팔 위에 올리는 모습 때문에 팔 힘이 훨씬 많이 필요한 동작처럼 보인다. 하지만 실제로는 팔의 힘보다 척추의 회전과 몸의 중심을 하나로 연결하는 능력이 더 중요하다.처음 연습하면 몸이 한쪽으로 무너지거나 손목에 부담이 커지고, 다리가 팔에서 쉽게 미끄러지는 경험을 하기도 한다. 어떤 사람은 몸을 충분히 비틀지 못하고, 또 어떤 사람은 비틀기만 하다가 중심을 잃는다.이런 현상은 자연스럽다. 사람의 몸은 앞뒤 움직임에는 익숙하지만 회전한 상태에서 균형을 유지하는 일에는 상대적..
