라구 바즈라아사나(작은 번개 자세)를 처음 소개하면 열에 아홉은 무릎부터 걱정한다.무릎을 꿇은 채 상체를 뒤로 넘겨 손으로 발을 잡는 모습이 무릎 관절에 큰 부담을 줄 것처럼 보이기 때문이다.하지만 실제로 이 자세에서 무릎이 아프다면, 원인은 대부분 무릎 자체가 아니라 대퇴사두근이 충분히 늘어나지 않은 상태에서 상체만 뒤로 넘기려 하기 때문이다. 무릎은 이미 굴곡되어 있는 상태이므로, 뒤로 넘어가는 움직임의 대부분은 고관절 신전과 대퇴사두근의 신장성 수축에서 나와야 한다. 이 순서가 뒤바뀌면 무릎 관절이 그 부담을 떠안게 된다. 낙타 자세와 헷갈리기 쉬운 이유우스트라아사나(낙타 자세)를 먼저 배운 사람일수록 라구 바즈라아사나를 비슷하게 접근하다가 어려움을 겪는다.낙타 자세는 고관절 신전이 중심이지만..
