요가 해부학으로 이해하는 티티바사나(Tittibhasana)는 두 다리를 팔 위에 올린 채 몸을 공중으로 들어 올리는 대표적인 암 밸런스 자세다. 다리를 곧게 펴고 몸을 지탱하는 모습 때문에 많은 사람은 햄스트링이 매우 유연해야만 가능한 자세라고 생각한다. 물론 유연성도 도움이 되지만, 실제로 티티바사나를 만드는 핵심은 몸의 지렛대를 어떻게 활용하는지에 있다. 처음 연습하는 사람은 다리가 팔에서 자꾸 미끄러지거나, 손목에만 힘이 몰리고 발이 전혀 뜨지 않는 경험을 하기도 한다. 어떤 사람은 다리를 펴는 데 집중하다가 상체가 뒤로 넘어가고, 또 어떤 사람은 팔의 힘만으로 버티려다 금세 지쳐 버린다.이런 경험은 매우 자연스럽다. 티티바사나는 근력과 유연성만으로 완성되는 자세가 아니라 몸의 여러 구조가 하나의..