요가 해부학으로 이해하는 세투 반다 사르반가아사나는 바닥에 누운 상태에서 발과 어깨를 지지점으로 삼아 골반과 몸통을 들어 올리는 대표적인 후굴 자세다. 다리를 위로 들어 올리는 동작처럼 보이지만, 실제로는 발바닥에서 시작된 힘이 무릎과 고관절을 지나 골반과 척추까지 연결되는 과정이 중요한 자세다. 그래서 브리지 자세를 제대로 이해하려면 허리만 바라봐서는 부족하다.처음 세투 반다 사르반가아사나를 연습하면 엉덩이를 높이 들어 올리는 데 집중하기 쉽다. 그러나 골반을 무리하게 높이려고 하면 허리에 압박감이 생기거나 무릎이 바깥으로 벌어질 수 있다. 반대로 발과 다리의 지지가 안정되면 골반은 훨씬 자연스럽게 올라간다.이번에는 브리지 자세를 하나의 힘의 이동 과정으로 바라보자. 바닥을 누르는 발에서 시작해 다리,..
