요가 해부학으로 이해하는 브쉬치카아사나(전갈 자세, Vṛścikāsana) 는 전완이나 손으로 몸을 지탱한 상태에서 무릎을 굽히고 발을 머리 쪽으로 가져오는 대표적인 고급 역자세다. 전갈의 꼬리를 닮은 모습 때문에 강한 유연성이 가장 중요한 자세처럼 보이지만, 실제로는 척추를 균형 있게 신전하고 몸의 중심축을 유지하는 능력이 핵심이다.처음 연습하는 사람은 허리만 과하게 꺾이거나 어깨가 무너지면서 목에 부담을 느끼기 쉽다. 또 발을 머리에 가까이 가져오는 데 집중하다가 갈비뼈가 앞으로 튀어나오고 중심을 잃는 경우도 흔하다.이러한 모습은 후굴의 움직임을 허리에서만 만들려고 할 때 자주 나타난다. 사람의 척추는 한 부위가 모든 움직임을 담당하도록 설계된 것이 아니라, 여러 마디가 함께 움직이며 힘을 나누도록 ..
